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稳住心态
越是临近考试，考生越容易紧张。不如正视自己的情绪，稳住心态，从适度的紧张中汲取能量。
考生认为，备考时和在考场上，考生别把结果看得太重，心态就会放平和，要把注意力转移到题目上。
对心态的调整，李晋认为考生可从两方面展开。一方面是根本性的，即正确认识焦虑，明白适度的焦虑有助于调动身体机能更好地应对考试，但过度焦虑有害无益，从而逐渐放宽心态；另一方面是操作性的，即要学会排解负面情绪，可适当给自己放假，找人聊聊天等，情绪宜疏不宜堵。不过考生要注意，放松完要立马调整回学习状态，放松太久容易产生惰性，反倒得不偿失。
高强度的学习很折磨人，有些考生也曾产生厌学情绪，甚至严重到看见书就难受的地步，也有时去自习室后就开始玩手机，一直玩到吃晚饭。他一度情绪低落，产生自我怀疑，潜意识里有了破罐子破摔的想法。
“但这些都是暂时的，也都是正常的。昨天丢掉的书，今天要捡回来。没有压抑、焦虑、自我怀疑的考研是不完整的考研经历。考研给我们带来的不仅是最后的一纸录取通知书，同样宝贵的还有备考过程中的所经所历，从迷茫到坚定、从崩溃到振作、从焦虑到释怀。成功的那一刻回望，我们会对那个冬天的那个自己无比怀念。”李晋说。
范筱雨介绍，考前这段时间，有紧张感是不可避免的。每个人或多或少都会紧张，但要学会把紧张感控制在合理的范围内，把适度的压力转化为动力。她觉得重要的是不要沉溺在紧张情绪中，而要沉静下来把事情做好。从根本上说，考生紧张是因为对自己的备考缺乏信心，而这个问题只能用踏实努力来解决。所以当发现自己过于紧张时，考生可深吸一口气排除杂念，努力平静下来去学习。心态会随着学习的进展越来越好。此外，也可以和信任的师长、朋友聊天，以及适当运动。
回顾自己的考研之旅，罗浩然也曾有过担心自己考不上，担心自己复习不到位等焦虑烦躁的情绪。这样的情绪是正常的。有所追求，就要全力付出。考研这个阶段只是其中之一，还有很多大风大浪等待考生征服劝慰研考生，不要畏惧，不要烦躁。这是一场考试，也是一场和自己内心的对抗。只要端正心态，从容面对，就有可能成为最后的胜利者。
最后，祝大家都能考上理想院校哦！
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原标题：研考前30天 他们这样学
文章来源：https://yz.chsi.com.cn/kyzx/jyxd/202111/20211126/2136737155.html
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